O Que É o Efeito Zeigarnik?
A psicóloga soviética Bluma Zeigarnik notou que garçons em Viena lembravam perfeitamente de pedidos longos e complexos enquanto eles não eram pagos. No momento em que a conta era quitada, a memória do pedido simplesmente apagava da mente deles. Essa é a premissa do Efeito Zeigarnik: a mente humana lembra de tarefas interrompidas ou inacabadas com muito mais força do que de tarefas concluídas.
A Ansiedade Noturna
É por causa desse efeito que você deita a cabeça no travesseiro e seu cérebro começa a gritar sobre aquele e-mail que você começou e não enviou. O "loop aberto" suga sua energia mental e destrói o sono.
Fechando os Loops
Se você precisa interromper uma tarefa enorme no final do dia, não simplesmente saia da mesa. Escreva num bloco de notas o exato próximo passo para o dia seguinte. E para tarefas menores, utilize o temporizador de 10 minutos no final do expediente exclusivamente para "fechar loops", mandando os e-mails pendentes e liberando sua mente para descansar à noite.