O Que É o Efeito Zeigarnik?
A psicóloga soviética Bluma Zeigarnik notou que garçons em Viena lembravam perfeitamente de pedidos longos e complexos enquanto eles não eram pagos. No momento em que a conta era quitada, a memória do pedido simplesmente apagava da mente deles. Essa é a premissa do Efeito Zeigarnik: a mente humana lembra de tarefas interrompidas ou inacabadas com muito mais força do que de tarefas concluídas.
A Ansiedade Noturna
É por causa desse efeito que você deita a cabeça no travesseiro e seu cérebro começa a gritar sobre pendências. Antes de dormir, anote o próximo passo e programe seu despertador para o dia seguinte, liberando sua mente para um sono profundo.
Fechando os Loops
Se você precisa interromper uma tarefa enorme no final do dia, não simplesmente saia da mesa. Escreva num bloco de notas o exato próximo passo para o dia seguinte. E para tarefas menores, utilize o temporizador de 10 minutos no final do expediente exclusivamente para "fechar loops", mandando os e-mails pendentes e liberando sua mente para descansar à noite.